co na masy

[...] może być niewłaściwa. Zresztą skoro jakiś poroducent zainwestował kasę w linię do produkcji jakiego supla to przecież musi go sprzedać. Jak było np. z HMB- wmawiano nam niesamowite przyrosty masy i redukcje tłuszczu. Teraz się okazuje że to dobrze działa na regenerację a efekty są ale bardzo dalekie od obiecywanych i przeciągnięte w czasie...

[...] o sile, zaznaczam jednak, że każdy organizm jest inny, u mnie się to akurat sprawdziło. Co do supli to brałem HMB, CLA, L-karnityne oraz izolat białka serwatkowego po każdym treningu. Według mnie nie ma związku między budowaniem masy mięśniowej a spalaniem tłuszczu, można robić obie rzeczy na raz tyle że troche wolniej to idzie. Pozdrawiam

[...] receptorow androgennych przy przewleklym stosowaniu, czy wrecz o ich uszkadzaniu, tymczasem w przypadku testosteronu wydaje sie byc dokladnie na odwrot - wraz z przyrostem masy miesniowej przybywa nowych receptorow mogacych reagowac na podawane anaboliki. Kwestia podwyzszonego cisnienia - okazuje sie, ze z czasem - przy permamentnym [...]

[...] razem, wydaje mi sie ze ich działanie sie wyklucza, ale moje pewnie lamerske pytanie: czy jeśli brałbym je razem dorobiłbym sie czystych mięsni bez duzego przyrostu masy: np: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine3-opis3346.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_600-opis2123.html 2. drugą opcja jest połączenie kreatyny i [...]

[...] na forum, jednakże jest w nich dużo wartości dobieranych z konkretnego przedziału. Czy te 2700 kcal po ucięciu to nie za dużo na redukcję ? Czy podział 30% Białka, 30 % Tłuszczu i 40 % WW jest odpowiedni? 200g białka to nie za dużo (2,6g/kg masy ciała). Załączam uzupełniona i poprawiona dietę. /SFD/2016/10/2/a2326dd30f184320ab15c790e2682d7f.jpg

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] mi się, że trochę to mało, ale nie chciałem podważać teorii kolesia coś wiedzącego, w przeciwieństwie do mnie ;) A co do tej wagi, do której chcę zjechać, to wydaje mi się, że taka waga zadowoli mnie wizualnie, potem może przybrałbym z 2-3 kg ale masy mięśniowej. Na razie nie chcę łączyć aerobów z siłką, bo nie mam na to tyle czasu, nauka itd. :)

[...] sa niebezpieczne i tu szkopół ze tam wolne cieżary sa dla kobiet.A prawdziwi młodzi kulturyscie zaczynają od piwnicznych siłek a nie od babskich fitness klubów.Bo robirnie masy mieśniowej to nie oglądanie sie w koło kto ma nowsze buty,spodnie,koszulke tylko chartowanie ciała poprzez mozolne treningi z cieżarami.A tam mozan jedynie rozgrzewke [...]

[...] % tkanki tłuszczowej z którego zaczynasz i całej reszty nie odwrotnie. geny - to sam wiesz najlepiej kaloryczność - jw % tkanki tłuszczowej - jest niekorzystny do robienia masy, ale jak chcesz... 1 3Jajka 3grahamki Ja bym dodał np: szklankę jogurtu naturalnego 2% i zbilansował to z tymi produktami, które są. 2 50g tunczyka 75g twaroga 20g [...]

Witam ponownie. Aktualnie jestem po cyklu jak w temacie czyli 1 tabs mety z rana po przebudzeniu, pytacie o efekty ? 3 kg masy, trochę retencji ale po cyklu zastosowałem kreatyne 3 kapsułki ed i jak na razie (ok 1,5 tygodnia) wszystko się stabilnie trzyma. Siła= podskoczyła o jakieś 25%, wszytko się trzyma dzięki kreatynie. Apetyt= szczerze [...]

[...] ale ja uważam ze tak obecnie wcinam no-explode od kilku dni to jest mój drugi cykl masowy po ,,wakacjach" wiec za jakiś miesiąc wrzucę foty bo zaczyna już to pomału masywnie wyglądać. Pierwszy cykl masowy był na deca stack i cm3 i byłem bardzo zadowolony 4kg masy na plus oczywiście nie zalałem się. Aeroby kręcę 1-2 razy w tygodniu po [...]

uhuhu, kopletny brak umięsnienia, najpierw dieta zbilansowana na budowy MASY MIĘŚNIOWEJ! , teraz po redukcji zostaną z ciebie kości i wystające żebra. A i ten napój co masz na biurku wywal na sam początek do kosza. Zgłoś się do działu odżywanie ułóż dietę

nie nie teraz waże 85kg przytyłem . Ale ta dieta przeceirz podlega dostosowaniu dla ciebie. Napewno ją troszke zmienie. Ale sie zastanawiam co obciąćczy węgle czy białko czy kaloriw czy nic. Chodzi mi oczzywiście o redukcjie tkanki tłuszczowej. I wzroście masy mięśniowej. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

[...] makroskładnikami dobierasz sam,według swoich priorytetów.Bardzo istotna wskazówka:bezpośrednio po treningu,możesz przyjąć duże ilości kalorii(co jest niezwykle ważne,zarówno w fazie masy jak i redukcji)0,5-2g carbo/kg(w zależności od Twojego typu budowy)i ok.20% dziennego zapotrzebowania na białko.Pamiętaj jednak o odpowiednim bilansie.Pzdr.

Wiek 16 lat... cel to nabranie masy... a staż ciezko mi okreclic... cwicze 2 miesiace ulozonym planem na mase a tym co podalem "jade" 2 tydzien... Od poacztku tego roku mam atlas ale cwiczylem na nim dosc nieregularnie...

spoko, dieta bd dobra...wiem ze bez diety nie ma masy i tyle, chocby nie wiadomo ile koksu wbil to nie zadziala jak powinien bez odpowiednich skladnikow odzywczych... teraz jeszcze jedno, ostatni rok dosc gwaltownie przybieralem na wadze...poczatkowo oba sutki lekko zalaly mi sie tluszczem, naprawde leciutko, prawie nie widoczne dla ludzi, ale dla [...]

[...] efekty niż sam ujemny bilans kaloryczny. To zapotrzebowanie co podałeś jest zdecydowanie za małe, szczególnie jak chcesz rozpocząć treningi siłowe, policz je wg wzoru dostępnego na forum https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów

[...] ale masa do budowania mięśni już była.Przez kolejne dwa lata właściwie zamieniłem tamten tłuszcz na mięśnie no i teraz od jakiegoś czasu skupiam się głównie na robieniu masy co widac n afotkach;) Co do suplementów. Mówiłem że kilka razy brałem kreatynę z glutaminą. Jakieś 4 cykle-kreatyna, glutamina przy 2 cyklach.Pierwsze cykle wyglądały [...]

Priorytet to ilosc wykonywanych powtorzen na egzaminie (nie chodzi o klasyczne budowanie masy miesniowej). Docelowy wynik ksztaltowalby sie nastepujaco: -drazek: co najmniej 20 powtorzen (bez limitu czasowego, ale w przyzwoitym tempie) - aktualnie 12 powtorzen -pompki: 100 powtorzen w dwie minuty - aktualnie 50 powtorzen -przysiady: 100 powtorzen [...]